【夏までに5㎏痩せる～1分間エクササイズ～】
★★★Ｄａｙ５０★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています！
ダイエットはチリツモが大事！だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
今日は1日1分の下半身痩せできる股関節ストレッチ☺
【exercise①】
プランクの姿勢から片足ずつ前に大きく踏み込む。
股関節が伸びるくらいにしっかりと踏み込みます。
30秒間繰り返します。
股関節の硬い人は無理せずにできる範囲でOKです！
【exercise②】
手を床について足を大きく広げる。
手足を床につけたまま左右に体重移動します。
「千と千尋の神隠し」に出てくる「釜爺」みたいな動きだよ(笑)
股関節をストレッチすることで骨盤の歪みが解消されたり、下半身の血流が改善され、代謝が高まり、痩せ体質が手に入るよ💛
毎日1分だけなので、続けてみてね♬
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６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
▶もっと効果的なエクササイズも沢山公開しています！是非チャンネルも見に来てね♬
▶感想・コメント頂けると嬉しいです。
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